گارمین پیش از روز جهانی
خواب، الگوهای جهانی خواب را در دنیا دریافت کرده و روی این دادهها تجزیه و تحلیل
میکند. این دادهها حاوی اطلاعات جنسیت، سن و ساعتهای خواب میباشد. طبق این
اطلاعات زنان با میانگین نمره خواب 70 الی 71 از 100 نسبت به مردان آمار بالاتری
دارند. جالب است بدانیم بریتانیاییها در حال صعود در این رتبه بندی است.
روز جهانی خواب در 15
مارس است. این زمانی است که طرفداران سلامت خواب در سراسر جهان برای افزایش آگاهی
در مورد مزایای استراحت با کیفیت اقدام میکنند.
ساعتهای هوشمند گارمین
در سال 2023 با چند معیار جدید خواب تقویت شدهاند. از جمله این موارد میتوان به
ردیابی دقیق خواب حتی چرتهای کوتاه و مربی خواب اشاره کرد. این ردیابیها با دادههای
از قبل گسترده همراه هستند که ساعت گارمین میتواند در مراحل جداگانه خواب آن را
پایش کند. ساعتهای پلاس گارمین امتیاز خواب جامعی را ارائه میکنند که به شما
امکان میدهد در یک نگاه متوجه شوید که آیا استراحت شبانه خوبی داشتهاید یا خیر.
اگر شما جزو افرادی هستید
که زیاد تمرین می کنید و پیاده روی روزانه دارید و داشتن خواب با کیفیت همیشه برای
شما یک چالش بوده است، قطعا دادههای بین المللی گارمین بسیار معطوف کننده است. این
دادهها امکان مقایسه با دیگران در کشورهای مختلف و میانگین جهانی را فراهم میکند.
دادههای گارمین نشان میدهد
که کیفیت خواب ما چگونه است؟
فراتر از دادههای جنسیتی
ذکر شده در بالا، گارمین نشان میدهد که تنها چین و چروک ها نیستند که با افزایش
سن ایجاد میشوند. نمره خواب شما نیز تاثیرگذار است.
انگلیسی ها شروع به شکستن
رکورد خواب خود کرده اند. آنها در سال گذشته با میانگین کشوری، درصدی 69.29 را
ثبت کردند. اما آمار آنها امسال به 71.41 ارتقا پیدا کرد و به لیست 10 کشور برتر
کیفیت خواب راه یافتهاند. در صدر جدول امتیازات، هلندیها هستند که کمتر از 73
سال دارند. شاید فرهنگ دوچرخهپسند و حال و هوای آرام آنها میتواند به خواب عمیقتر
منجرب شود.
در پایین ترین نقطه، شیلی
و آرژانتین در حدود 69 امتیاز هستند. شاید کلوپهای شبانه در اواخر هفته مقصر
هستند. و یا شاید استرس و تورم. اما برزیل هم خیلی وضعیت بهتری ندارد. طبق تحقیقات
مشکلات خواب رابطهای مستقیم با چگونگی سبک زندگی و وضعیت اقتصادی کشور دارد.
پایش کیفیت خواب گارمین
در گارمین کانکت
ساده ترین راه برای این
کار آن است که روی Sleep Score در
داشبورد Garmin Connect
خود کلیک کنید. یا روی سه نقطه در گوشه سمت راست پایین برنامه ضربه بزنید، Health Stats و سپس Sleep را
انتخاب کنید.
تب بالا گزینه 1 روز، 7
روز، 4 هفته و 1 سال را نشان میدهد. شما نمی توانید سال 2024 (دوره ای که نمودار
بین المللی بر اساس آن است) را انتخاب کنید، اما میتوانید به دوره 4 هفته گذشته
نگاهی بیاندازید و سپس به دوره 4 هفتهای قبلی برگردید. میانگین دو رقم را در نظر
بگیرید و عملکرد Sleep Score
خود در سال جاری ببینید.
