اگر صاحب یک ساعت گارمین هستید، Garmin Connect ضروری است. این برنامه ای است که برای مدیریت پوشیدنی خود از تلفن خود استفاده می کنید و نمای کاملی از فعالیت روزانه و سلامت کلی شما را به شما ارائه می دهد. در اصل، این برنامه بسیار شبیه برنامه Fitbit است، البته با چند ویژگی بیشتر. هر آنچه را که باید در مورد Garmin Connect بدانید در راهنمای ما بیابید.
Garmin Connect چیست؟
طبق گفته Garmin، Connect "ابزاری برای ردیابی، تجزیه و تحلیل و به اشتراک گذاری فعالیت های سلامتی و تناسب اندام از دستگاه Garmin شما است" و این توضیح مختصری است که می توانید دریافت کنید. در حالی که این برنامه داده های تناسب اندام و سلامتی شما را در جلو و مرکز قرار می دهد، تنظیمات مهم دستگاه گارمین را نیز در خود جای می دهد. از این نظر، این یک هاب برای داده های سلامتی شما و یک پنل کنترل برای ساعت گارمین شما است. Garmin Connect همچنین دارای ویژگی های اجتماعی است که به کاربران امکان می دهد با دوستان خود ارتباط برقرار کرده و آنها را به چالش بکشند. این، همراه با تجزیه و تحلیل آموزشی، برنامه‌ریزی مسیر، و ویژگی‌های آموزشی داخلی، Connect را به یکی از برنامه‌های سلامت پر از ویژگی‌های موجود در بازار تبدیل می‌کند. اما این فقط در تلفن شما در دسترس نیست. Garmin Connect نیز از هر مرورگر وب قابل دسترسی است.
همچنین شایان ذکر است که تمام «دستگاه‌های تناسب اندام، سلامتی و گلف» گارمین با Garmin Connect سازگار هستند. هیچ دستگاهی از دیگر شرکت های ساعت هوشمند پشتیبانی نمی شود، اما در صورت تمایل می توانید داده های Fitbit را به صورت دستی وارد کنید.
Garmin Connect چه چیزی را ردیابی می کند؟
Garmin Connect تعداد زیادی از معیارهای سلامت و تناسب اندام را ردیابی می کند. دارای اصول اولیه مانند ضربان قلب و خواب است، اما آمار دانه‌ای را نیز کنترل و محاسبه می‌کند. اینها معیارهای اصلی ردیابی شده توسط Garmin Connect هستند:
- خواب: Garmin Connect کل ساعات خواب، مراحل خواب، اکسیژن خون و میزان تنفس را در طول شب ثبت می کند.
- وزن: شما باید وزن خود را به صورت دستی در Garmin Connect وارد کنید، اما تغییرات را محاسبه می کند و BMI شما را بر اساس قد تخمین می زند.
- کالری سوزانده شده: تخمین میزان کالری سوزانده شده در طول روز. Connect میانگین کالری فعال مصرفی را از مقدار کل متمایز می کند.
- کالری ورودی/خروجی: این ویژگی به ادغام MyFitnessPal نیاز دارد اما به کاربران اجازه می دهد تا انرژی دریافتی از غذا و نوشیدنی را پیگیری کنند.
- Pulse ox: سطح اکسیژن خون را در خون در طول روز نمایش می دهد و میانگین را محاسبه می کند.
- سازگاری پالس اکس: این ویژگی عمدتاً برای کوهنوردان یا کسانی که در ارتفاعات زندگی می کنند مفید است، به کاربران کمک می کند تا نحوه واکنش بدنشان به مناظر گرم و مرتفع را بسنجند.
- تنفس: میزان تنفس خود را در طول روز و هنگام خواب کنترل کنید.
- ضربان قلب: علاوه بر ضربان قلب فعلی، Garmin Connect همچنین می تواند ضربان قلب بالا و پایین را طبق تنظیم کاربر هشدار دهد.
- استرس: گارمین از داده های تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) برای سنجش سطح استرس کاربر استفاده می کند. سپس این داده ها نمودار شده و بر روی یک نمودار طبقه بندی می شوند.
- باتری بدن: معیار گارمین برای محاسبه میزان انرژی ذخیره کاربر بر اساس استراحت، استرس و فعالیت.
- هیدراتاسیون: میزان مایعات مصرفی خود را در طول روز پیگیری کنید. اتصال می تواند به طور خودکار هدف روزانه را بر اساس میزان مایعی که ممکن است در حین تمرین از دست داده باشید، افزایش دهد.
- VO2 max: مقدار اکسیژنی که بدن شما می تواند در طول تمرین از آن استفاده کند. برخلاف سایر معیارها، این اندازه گیری فقط پس از تمرین محاسبه می شود.
مروری بر Garmin Connect
Garmin Connect می تواند در ابتدا بسیار زیاد باشد. حتی زمانی که برنامه را به خوبی بشناسید، باید منتظر بمانید تا چند لحظه را برای یافتن تنظیمات، متریک یا جابجایی دقیق صرف کنید. خوشبختانه، همچنین قابل تنظیم است، بنابراین می توانید انتخاب کنید که کدام آمار در صفحه اصلی نمایش داده شود یا کدام برگه ها در نوار برگه آن در دسترس هستند.
میانبرهای برتر Garmin Connect
چهار نماد درست در بالای برنامه پیدا خواهید کرد.
نماد منوی اصلی سه خطی جایی است که پیوندی به تقریباً همه چیز در Garmin Connect پیدا خواهید کرد.
نماد سمت راست آن نماد نمایه شما است. اگر مجموعه عکس ندارید، این دایره به صورت دایره آبی، زرد و صورتی نشان داده می شود که نشان دهنده تمرینات شنا، دویدن و دوچرخه سواری است.
روی نماد دستگاه در کنار آن ضربه بزنید تا به تنظیمات دستگاه خود دسترسی پیدا کنید. می‌توانید صفحه ساعت، تنظیمات کلی و موارد دیگر را تنظیم کنید.
در نهایت، در گوشه سمت راست، نماد همگام سازی قرار دارد. برای همگام سازی داده های ساعت خود با Garmin Connect روی آن ضربه بزنید.
روز من
هنگام باز کردن Garmin Connect، اولین صفحه ای که با آن روبرو می شوید My Day است. این یک خلاصه جامع از معیارهای اولیه سلامت و تناسب اندام شما، از جمله ضربان قلب، باتری بدن، و تنفس است. می‌توانید با اسکرول کردن به پایین صفحه و ضربه زدن روی Edit My Day، معیارها یا کارت‌هایی را برای نمایش انتخاب کنید. این صفحه همچنین خلاصه ای از داده های جمع آوری شده در روز قبل و میانگین هفت روز گذشته را نشان می دهد.
زبانه ها
در پای Garmin Connect، نوار Tab را خواهید دید. در تمام صفحه‌های برنامه قابل مشاهده است و امکان پیمایش سریع به بخش‌های خاص را فراهم می‌کند. My Day و Notifications دو برگه دائمی هستند، اما کاربران می توانند سه برگه دیگر را انتخاب کنند. شما می توانید بین برگه های زیر یکی را انتخاب کنید:
- فعالیت ها
- تقویم
- چالش ها
- فروشگاه IQ را متصل کنید
- دوره های آموزشی
- مربی گارمین
- گارمین گلف
- آمار سلامت
- بینش ها
- دستگاه من
- اخبار
- بخش ها
- برنامه های آموزشی
- تمرینات
برای ویرایش نوار برگه، روی نماد منوی سه خطی ضربه بزنید، سپس Edit Tabs را انتخاب کنید.
ویژگی های تمرین و تمرین
Garmin Connect فقط یک برنامه عالی نظارت بر سلامت نیست، بلکه برای کسانی که در مورد بهبود تناسب اندام خود جدی هستند نیز عالی است. فضایی برای مبتدیان و کاربران با تجربه تر وجود دارد.
با ضربه زدن بر روی نماد منوی سه خطی و سپس آموزش و برنامه ریزی می توانید به ویژگی های آموزشی Garmin Connect دسترسی پیدا کنید. در اینجا چهار آیتم منو پیدا خواهید کرد.
- برنامه های تمرینی: این بخش فهرستی از برنامه های دوندگان و دوچرخه سواران را در خود جای داده است. این به اندازه Fitbit Premium گسترده نیست، اما همه برنامه ها به کاربران کمک می کنند تا به طور موثرتری آموزش ببینند.
- دوره ها: کوهنوردان، دوندگان و دوچرخه سواران می توانند نقشه مسیرهای سفارشی ایجاد کنند.
- استراتژی های PacePro Pacing: این به طور خاص برای کسانی است که قصد دارند مسافت را در طول یک دویدن طولانی دوام بیاورند. شما Garmin Connect را با جزئیات مسابقه و مسیر مشخصی ارائه می‌دهید، و یک برنامه سرعت مسابقه ارائه می‌کند.
- بخش ها: لیستی از مسابقات مجازی در محیط اطراف شما.
اگر می خواهید نگاهی تاریخی به تمرینات و فعالیت های خود داشته باشید، روی Activities ضربه بزنید. در اینجا می‌توانید داده‌های قدم‌های گذشته، پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا، چند ورزش، تمرین‌های بدنسازی و تجهیزات تناسب اندام، طبقه‌های صعود شده، و داده‌های Intensity Minutes خود را مشاهده کنید. همچنین می‌توانید روی Create Manual Activity ضربه بزنید تا تمرینی را اضافه کنید که اتصال فرصتی برای ورود به سیستم نداشت.
گلف بازها همچنین می توانند از ویژگی های خاصی از جمله کارت امتیازی، آمار زمین گلف و آمار کلی در این بخش بهره ببرند. این آیتم های منو میانبرهایی برای ویژگی های گارمین گلف هستند، بنابراین باید آن برنامه را جداگانه دانلود کنید.
تعیین اهداف در Garmin Connect
اگر به تازگی اولین ساعت گارمین خود را خریداری کرده اید، توصیه می کنیم اهداف را به صورت دستی تعیین کنید.
اهداف گام را تنظیم کنید
- در Garmin Connect، روی نماد دستگاه در بالای برنامه ضربه بزنید.
- ردیابی فعالیت را انتخاب کنید.
- برای تنظیم هدف قدم‌هایتان، روی «مراحل روزانه» ضربه بزنید. توصیه می‌کنیم «استفاده از میانگین خودکار» را تغییر دهید که هدف را بر اساس فعالیت شما تغییر می‌دهد.
هدف دقیقه شدت هفتگی را تنظیم کنید
- در Garmin Connect، روی نماد دستگاه در بالای برنامه ضربه بزنید.
- ردیابی فعالیت را انتخاب کنید.
- روی Weekly Intensity Minutes ضربه بزنید تا هدف فعالیت شدید خود را تنظیم کنید. اگر به فعالیت‌های شدید عادت دارید، توصیه می‌کنیم هدف را همان‌طور که هست رها کنید یا آن را افزایش دهید. همچنین می‌توانید مناطق ضربان قلب را تنظیم کنید که به شما امکان می‌دهد طبق این هدف در ضربان قلب بالا بمانید.
اهداف خواب را تنظیم کنید
- در Garmin Connect، روی نماد دستگاه در بالای برنامه ضربه بزنید.
- تنظیمات کاربر را انتخاب کنید.
- روی Normal Bed Time و Normal Wake Time ضربه بزنید تا اهداف خواب خود را تنظیم کنید.
هدف وزن را تنظیم کنید
- در Garmin Connect، روی نماد دستگاه در بالای برنامه ضربه بزنید.
- Health & Performance را انتخاب کنید.
- روی وزن ضربه بزنید.
- روی نماد منوی سه نقطه در سمت راست بالای صفحه ضربه بزنید.
- ویرایش هدف وزن را انتخاب کنید.
- وزن هدف خود را وارد کنید، سپس روی ذخیره ضربه بزنید.
یک هدف سفارشی ایجاد کنید
اکنون برای یک تصمیم طراحی واقعاً کنجکاو. شما فقط می توانید با استفاده از وب سایت Garmin Connect اهداف تمرینی را ببینید و تنظیم کنید. عجیب است، اما در اینجا نحوه انجام آن آمده است:
- به وب سایت Garmin Connect بروید و وارد شوید.
- در ستون سمت راست روی Goals کلیک کنید.
- در مرحله بعد، روی + ایجاد یک هدف جدید کلیک کنید.
- نام هدف خود را وارد کنید، یک نوع فعالیت را انتخاب کنید، نوع هدف را انتخاب کنید و هدف خود را وارد کنید.
- گزینه‌های نوع هدف شما شامل ساعت‌ها، مسافت، کالری و فعالیت‌ها است.
- مدت زمان و تاریخ شروع را انتخاب کنید.
- وقتی خوشحال شدید، روی ذخیره ضربه بزنید.
برنامه ها و خدمات سازگار با Garmin Connect
Garmin Connect می تواند با میزبانی از وب سایت ها، برنامه ها و سرویس های شخص ثالث همگام شود. این شرکت به طور رسمی موارد زیر را فهرست می کند:
- ورزشکار سه گانه مبتدی
- همه را بیاورید
- موج نهایی
- Map My Fitness (از جمله Map My Ride و Map My Run)
- MyFitnessPal
- نایک پلاس
- دونده
- Keeper را اجرا کنید
- استراوا
- TrainingPeaks
- Zwift
- نوم
- مراقبان وزن
- بله تناسب
قابل ذکر است، MyFitnessPal، Strava، TrainingPeaks و Zwift تنها سرویس هایی هستند که داده ها را از Garmin Connect ارسال و دریافت می کنند. سایر موارد ذکر شده فقط داده ها را دریافت خواهند کرد.
نقاط ضعف Garmin Connect
یکی از بزرگترین انتقادات Garmin Connect طراحی آن است. از نظر بصری، در مقایسه با Samsung Health و Fitbit درهم و برهم است، در حالی که پیمایش برنامه برای کاربران با تجربه، چه رسد به مبتدیان، آسان نیست. مسلماً، با توجه به اینکه گارمین قبلاً یک برنامه اختصاصی گلف دارد، به گلف بازان نیز کمک می کند.
عدم وجود ویژگی‌های دستی ایجاد هدف در برنامه مایه شرمساری است. رفتن به وب سایت برای ویرایش، مشاهده و ایجاد اهداف سفارشی جدید احتمالاً بسیاری را از استفاده از این ویژگی منصرف خواهد کرد.
بسیاری از کاربران از همگام سازی و جفت شدن غیرقابل اعتماد Garmin Connect شکایت خواهند کرد. در حالی که ما هرگز با هیچ یک از ساعت‌های گارمین که استفاده کرده‌ایم مشکلی نداشته‌ایم، به نظر می‌رسد به اندازه کافی گسترده است که در اینجا ذکر شود.
با وجود این مشکلات، ما فکر نمی‌کنیم که برای دور کردن کاربران بالقوه از پلتفرم گارمین کافی نیست.
برای مشاوره و خرید محصولات گارمین با شماره تلفن 88880034-021 شرکت
اطلس رهنگار آریا تماس حاصل فرمایید.