اطلاعات تماس

  آدرس:  تهران، خیابان گاندی ، کوچه 5 ، پلاک 5 ، واحد 2 - شرکت اطلس ره نگار آریا

  واحد فروش:  09102087500  09102087600   88880034-021

  ایمیل:  info@gpsrahnegar.com

  ساعات کاری:  شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9-17 پنجشنبه از ساعت 9-12

تگ ها

شش راه برای تمرین مراقبت از خود

پاییز در اوج است و تقویم‌های اجتماعی پر می‌شوند، که گاهی یادآوری می‌کند تا مکث کنیم و ارزیابی کنیم که چقدر خوب از خود مراقبت کرده‌ایم. مدرسه دوباره شروع شده است، تعطیلات نزدیک است،
خوشبختانه، اگر یک ساعت تناسب اندام گارمین دارید، نگاهی جامع به عملکرد خود در هر لحظه دارید که فقط با تکان دادن مچ در دسترس است. در اینجا تنها چند روش مورد علاقه ما برای تمرین مراقبت از خود با گارمین آورده شده است.

1. هیدراته بمانید.
شما همیشه آن را می شنوید، اما ما به هر حال آن را می گوییم: آب خود را بنوشید. بدن شما به دلایل متعددی به مایعات نیاز دارد که از جمله آنها می توان به حفظ دمای طبیعی، کمک به هضم غذا، محافظت از بافت ها و مفاصل و تنظیم خلق و خوی اشاره کرد. بنابراین، چه ترجیح می‌دهید آن‌ها را با لیوان برگردانید یا از یک لیوان معمولی بچکانید، آن آب را بنوشید.
برای کمک به ادامه مسیر، ویجت Garmin Hydration Tracking را در ساعت هوشمند سازگار خود دانلود کنید تا میزان مصرف آب روزانه خود را ثبت کنید و یادآوری هایی را تنظیم کنید تا اطمینان حاصل کنید که تا پایان روز به هدف هیدراتاسیون خود می رسید.

2. مراقب سطح استرس خود باشید.
به معنای واقعی کلمه - برخی از ساعت های تمرینی Garmin به شما امکان می دهند سطح استرس فعلی خود را در مقیاس 1 تا 100 در زمان واقعی مشاهده کنید. دستگاه های سازگار گارمین از داده های ضربان قلب برای اندازه گیری فاصله بین هر یک از ضربان های قلب شما استفاده می کنند. این مدت زمان توسط سیستم عصبی خودمختار شما تنظیم می شود. تنوع کمتر بین ضربان قلب نشان دهنده سطوح استرس بالاتر و تنوع بیشتر نشان دهنده سطوح استرس کمتر است. باحال، ها؟ نمره استرس 0-25 نشان می دهد که بدن شما در حالت استراحت است (به رنگ آبی نشان داده شده است). 26-50 نشان دهنده استرس کم (نارنجی روشن) است. 51-75 نشان دهنده استرس متوسط (نارنجی تیره تر) است. و 76-100 تنش زیاد (قرمز) است.

3. مدتی برای نفس کشیدن اختصاص دهید.
اگر سطح استرس شما به رنگ قرمز نزدیک شود، می تواند نشان دهنده زمان عالی برای مکث و نفس کشیدن باشد. ساعت‌های هوشمند گارمین منتخب شامل یک فعالیت تنفسی داخلی هستند که در صورت نیاز به کمک کوچک، شما را در تمرینات تنفسی آگاهانه و آرام‌بخش راهنمایی می‌کنند. همانطور که نفس می کشید، ساعت شما سطح استرس و تنفس شما را ردیابی می کند تا به شما کمک کند تا با هم هماهنگ شوید و بهتر درک کنید که تکنیک های تنفسی شما چقدر خوب کار می کنند. اگر سطح استرس شما بالا باشد، ساعت شما حتی می‌تواند یک یادآوری آرامش برای شما ارسال کند که از شما می‌خواهد تایم اوت کنید و یک فعالیت تنفسی را کامل کنید.

4. به زیبایی خود استراحت دهید.
همه ما آنجا بوده‌ایم – نداشتن خواب کافی (یا زمان کافی در هر مرحله خواب) می‌تواند روز بعد شما را به یک زامبی تبدیل کند، و مطمئناً به سلامت جسمی یا روانی شما کمکی نمی‌کند. خواب کافی نه تنها به تیز نگه داشتن شما کمک نمی کند، بلکه برای سیستم ایمنی بدن شما نیز حیاتی است. و با این حال، بسیاری از بزرگسالان میزان خواب مورد نیاز خود را به طور مداوم دریافت نمی کنند.

امتیاز خواب گارمین را وارد کنید. ردیابی خواب گارمین، حدس و گمان را از تجزیه و تحلیل الگوهای خواب بدن شما حذف می کند. ساعت‌های سازگار با ردیابی خواب پیشرفته می‌توانند تشخیص دهند که چه زمانی به خواب می‌روید، چه زمانی از خواب بیدار می‌شوید و چه زمانی بدن شما وارد مراحل مختلف خواب در طول شب می‌شود. در صبح، یک نمره خواب در مقیاس 0-100 دریافت خواهید کرد که مدت زمان خواب شما، کیفیت آن خواب و میزان خوبی که بدن شما توانسته است از روز قبل بهبود یابد را خلاصه می کند. حتی بینش‌های شخصی‌سازی‌شده‌ای دریافت خواهید کرد که به شما اجازه می‌دهد بدانید چه کارهایی را به خوبی انجام داده‌اید - یا کارهایی را که می‌توانید در طول روز انجام دهید تا شانس خود را برای داشتن نمره خواب بهتر در شب بعد افزایش دهید.

5. زمانی را به ورزش اختصاص دهید.
در حالی که اجرای Reese Witherspoon در دادگاه در Legally Blonde ممکن است کمی دراماتیک تر از آنچه در زندگی روزانه شما قابل اجرا باشد، باشد، اصل موضوع یکسان است. ورزش به شما اندورفین می دهد و اندورفین به شادی شما کمک می کند.

ورزش همچنین برای قدرت عضلانی، سلامت قلب و ریه، سطح انرژی و موارد دیگر مهم است. از پیاده‌روی گرفته تا بولدرینگ تا پیلاتس، گزینه‌های فعالیت در ساعت ورزشی گارمین شما تقریباً بی‌پایان است، بنابراین آنچه را که برای شما مفید است را پیدا کنید و آندورفین دریافت کنید.

6. اگر سیکل قاعدگی دارید، مراقب آن باشید.
نحوه تأثیر چرخه قاعدگی بر بدن شما کمی پیچیده تر از خونریزی یا عدم خونریزی است. چهار مرحله چرخه قاعدگی - قاعدگی، فولیکولی، تخمک گذاری و لوتئال - همگی هورمون محور هستند، و دانستن اینکه در کدام مرحله هستید می تواند چیزهای زیادی را در مورد آنچه در هر زمان در بدن شما اتفاق می افتد توضیح دهد. با استفاده مداوم از ردیابی چرخه قاعدگی گارمین، چه از ویجت در ساعت هوشمند سازگار خود و/یا در برنامه Garmin Connect™، تصویر بهتری از سلامت کلی بدن خود دریافت خواهید کرد - و آنچه ممکن است از نظر شخصی از شما نیاز داشته باشد. -مراقبت. اگر باردار هستید یا در انتظار بارداری هستید، ردیابی بارداری گارمین می تواند به انجام همین کار کمک کند.
به طور کلی، ما معتقدیم که وقتی ذهن و بدن شما به هم متصل هستند، همه چیز بهتر عمل می‌کند و گاهی اوقات فقط کمی مراقبت از خود کافی است. تاکتیک مراقبت از خود مورد علاقه خود را در بالا نمی بینید؟ برای راهنمایی های بیشتر، ما را در اینستاگرام به نشانی garminwellness@ دنبال کنید - و به ما اطلاع دهید هر رازی را که ممکن است از دست داده باشیم.

نمایندگی_گارمین_ایرانساعت_ورزشی_گارمینجی_پی_اس_رهنگارgarminساعت_هوشمند_گارمیننمایندگی_گارمین_تهرانگارمین_سلامتیgarmin_watchgpsاطلس_رهنگار_اریا

دیدگاه

ثبت دیدگاه

نمایندگی ساعت گارمین در ایران