اطلاعات تماس

  آدرس:  تهران، خیابان گاندی ، کوچه 5 ، پلاک 5 ، واحد 2 - شرکت اطلس ره نگار آریا

  واحد فروش:  09102087500  09102087600   88880034-021

  ایمیل:  info@gpsrahnegar.com

  ساعات کاری:  شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9-17 پنجشنبه از ساعت 9-12

تگ ها

بررسی سن تناسب اندام با ساعت های هوشمند گارمین

سن تناسب اندام گارمین معیاری است که به شما امکان می دهد از تناسب اندام خود در مقایسه با سن واقعی خود مطلع شوید. چند روش برای محاسبه این مقدار وجود دارد و بستگی به این دارد که شما کدام ساعت را دارید.

من چندین سال است که یک Forerunner 935 دارم. در اوایل دهه 50 سالگی من و با یک Vo2Max که بین عالی و برتر برای سن من در نوسان بود، ساعت به من می گفت که تناسب اندام من برابر با فردی در 20 سالگی است. شنیدن آن بسیار خوب بود، حتی اگر کمی غیر واقعی به نظر برسد.

در اواخر سال 2021، گارمین معیار را برای گروهی از ساعت‌های منتخب اصلاح کرد. اکنون سن تناسب اندام فقط بر اساس Vo2Max شما نیست، بلکه بر چندین فاکتور دیگر نیز بستگی دارد. همچنین وقتی به شما می گوید از نظر تناسب اندام چند ساله هستید، سخاوتمندانه نیست.

Garmin Fitness Age – راهی برای ارزیابی تناسب اندام شما

همانطور که گفته شد، ساعت های گارمین بسته به دستگاهی که دارید، سن تناسب اندام را متفاوت اندازه گیری می کنند.

دستگاه‌های قدیمی‌تر Garmin همچنان سن تناسب اندام را با استفاده از حداکثر VO2 نشان می‌دهند. این رقم ساده شده ای است که هنگام تخمین مقایسه شما با دیگران بسیار سخاوتمندانه است. این معیار می تواند کمی نوسان داشته باشد زیرا تنها عاملی که به آن بستگی دارد VO2Max شماست. اساساً، تمام کاری که متریک انجام می دهد این است که امتیاز حداکثر VO2 شما را از نظر سن دوباره تفسیر می کند تا آن را قابل مرتبط کند.

شاید به همین دلیل است که گارمین برای در نظر گرفتن توصیه‌های کلینیک مایو، معیارهای جدیدترین محصول ساعت‌های خود را اصلاح کرده است. محاسبه سن تناسب اندام آنها شدت فعالیت، ضربان قلب استراحت و درصد چربی بدن یا شاخص توده بدنی (BMI) را در نظر می گیرد. اجازه دهید به آن به عنوان بهبود یافته تناسب اندام، یا سن تناسب اندام 2.0 اشاره کنیم.

برای مشاهده معیار، کافی است به Garmin Connect بروید، performance Stats > Vo2Max > View your Fitness Age را انتخاب کنید. در وب، اگر به All Activities > Vo2Max > View Your Fitness Age. بروید، می توانید آن را پیدا کنید. در یک ساعت سازگار به Menu > Health Stats > Fitness Age. بروید.

یکی از مزایای محاسبات اصلاح شده این است که گارمین توصیه هایی را در مورد چگونگی بهبود سن تناسب اندام ارائه می دهد. این می تواند با کاهش BMI، کاهش چربی بدن، افزایش تعداد روزهای پرنشاط، کاهش ضربان قلب در حالت استراحت و موارد دیگر باشد. در زیر آن گارمین نشان می دهد که کدام یک از آمارهای شما برای سن شما "در هدف" هستند. فقط به حفظ آنها ادامه دهید.

همه این عوامل کمک کننده به خودی خود قابل توضیح هستند و کارهای مختلفی وجود دارد که می توانید برای بهبود معیارها انجام دهید. اساساً به ورزش منظم، خوب غذا خوردن، خواب کافی، کاهش استرس، حفظ وزن سالم و غیره خلاصه می شود.

برنامه تلفن هوشمند و نرم افزار وب به شما امکان می دهد نمودارهای 7 روزه، 4 هفته ای و سالانه را در مورد چگونگی تغییر سن تناسب اندام خود مشاهده کنید. این برای دنبال کردن روندها مفید است.

ساعت های با سن تناسب اندام بهبود یافته عبارتند از:

  • Fenix ​​6 و بالاتر
  • اپیکس 2
  • اندورو
  • Forerunner 55, 255, 745, 945, 945 LTE, 955
  • سری تاکتیکس 7 و دلتا
  • Venu 2 و بالاتر
  • Vivosmart 5
  • D2 Air X10، D2 1 ماخ
شایان ذکر است، برای دریافت اندازه گیری درصد چربی بدن باید یک  Garmin Index Smart Scale (S1 یا S2) داشته باشید. مطمئناً می‌توانید ترازوهای دیگر را به Garmin Connect متصل کنید، اما آنها فقط وزن را همگام می‌کنند، نه چربی بدن.

در این صورت گارمین به جای چربی بدن، BMI شما را در نظر می گیرد. که می تواند کمی گمراه کننده باشد زیرا شما می توانید BMI بالا به دلیل عضله داشته باشید نه چربی. بنابراین برای دقیق‌ترین محاسبات مربوط به سن تناسب اندام، توصیه می‌شود مقیاس گارمین را مرتبط کنید.

خبر بد دیگر برای ما که به سنجه تناسب اندام قدیمی عادت کرده ایم، این است که پایین آوردن سن تناسب اندام به این آسانی نیست. گارمین سن قابل دستیابی را نشان می دهد که تا 10 سال کمتر از سن واقعی شما است.

این بدان معناست که اگر در دهه 40 و 50 خود هستید، مهم نیست که چقدر تلاش می کنید، گارمین نمی گوید که سطح آمادگی جسمانی یک فرد 20 ساله را دارید. شاید گفتن آن کمی غیر واقعی باشد، پس به همین خوبی است. من قبلاً آن را زیر سؤال نمی بردم زیرا چرا نمی خواهم به اندازه یک فرد جوان تر باشم. سنجه تناسب اندام بهبود یافته "من را به شدت پیر کرد"!

اما این نشان می دهد که شما نباید سهم زیادی را در این نوع محاسبات قرار دهید. یک تغییر ساده در نحوه محاسبه متریک توسط گارمین می تواند سن درک شده از تناسب اندام شما را به شدت تغییر دهد. معتاد شدن به این نوع ابزارها هرگز ایده خوبی نیست.
readiness_fitness_garminD2 گارمین_ایرانFenix ​​6اپیکس_2دلتااخبار_گارمینForerunner 55, 255, 745, 945_945_955_تاکتیکس_7Air_X10نمایندگ_گارمینساعت_گارمینگارانتی_گارمینگارمینVenu_2گارمین_تهرانVivosmart_5اندورو2

دیدگاه

ثبت دیدگاه

نمایندگی ساعت گارمین در ایران