اطلاعات تماس

  آدرس:  تهران، خیابان گاندی ، کوچه 5 ، پلاک 5 ، واحد 2

  واحد فروش:   09128841470      88880034-021

  ایمیل:  info@gpsrahnegar.com

  ساعات کاری:  شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9-17 پنجشنبه از ساعت 9-12

تگ ها

چگونه امتیاز باتری بدن گارمین خود را افزایش دهیم

گارمین یک معیار مفید در اکثر ساعت‌های هوشمند و ردیاب‌های تناسب اندام خود به نام Body Battery score دارد. می شنویم که می پرسید چیست؟ چگونه نمره ام را افزایش دهم؟ بخوانید تا متوجه شوید.
این معیار برای اولین بار در سال 2020 معرفی شد. با پشتیبانی از Firstbeat Analytics که در آن زمان مستقل بود، در ابتدا در ساعت ورزشی Suunto Fitness 3 ظاهر شد. این ویژگی ردیابی استرس 24 ساعته را به سطح بعدی می برد. هدف آن کمک به افراد در تصمیم گیری بهتر برای تمرین، استراحت و خواب است. Firstbeat Analytics از آن زمان توسط Garmin خریداری شده است، اما این معیار همچنان باقی است.

امتیاز باتری بدن - چیست؟
هدف از باتری بدن این است که به شما نشانی از سطح انرژی فعلی بدنتان بدهد. دستگاه‌های دارای این ویژگی اساساً از ترکیبی از استرس، تغییرات ضربان قلب (HRV)، خواب و داده‌های فعالیت برای رسیدن به این تخمین‌ها استفاده می‌کنند. این در واقع هیچ چیز جدیدی در بخش سخت افزاری ارائه نمی دهد، اما نحوه استفاده از داده ها جدید است.
این متریک بین 0 تا 100 است. هر چه این عدد بیشتر باشد، استراحت بیشتری دارید. همه اینها در زمان واقعی ارائه می شود و با افزایش یا کاهش سطح انرژی بدن شما تغییر می کند.
اگر دستگاه جدیدی خریده‌اید، ممکن است تا یک هفته طول بکشد تا جزئیات بدن شما را یاد بگیرد. در این مدت ممکن است متوجه شوید که باتری بدنه روی 5% گیر کرده است. در صورتی که ساعت یا ردیاب تناسب اندام خود را بازنشانی سخت افزاری انجام دهید، به همین صورت است.
اگر پوشیدنی خود را برای چند ساعت در یک زمان خارج کنید، الگوریتم شکاف ها را با تخمین شارژ و تخلیه باتری بدن شما برطرف می کند. اساساً، هرچه بیشتر دستگاه را روی مچ دست خود بپوشید (و به طور مداوم تر بپوشید)، متریک دقیق تر خواهد بود.
بازخوردی که از Body Battery دریافت می کنید اساساً بر اساس تجزیه و تحلیل تغییرپذیری ضربان قلب (HRV) است. اساساً این همان داده ای است که برای ارائه ردیابی استرس همه روزه محبوب گارمین استفاده می شود.



این شرکت دارای معیار بار کاری در ساعت‌های ورزشی سطح بالای خود است. و اگرچه این معیار نیز چیزی در مورد تأثیر فیزیولوژیکی فعالیت‌های شما می‌گوید، شباهت‌های آن با باتری بدن به همین جا ختم می‌شود.
به طور خلاصه، مفهوم باتری بدن در مورد استرس فیزیولوژیکی کلی و تأثیر فعالیت بدنی و کنار هم قرار دادن آنها در متن لحظات بهبودی و قدرت ترمیم کننده خواب است. معیار بار کاری تنها بخشی از این پازل است. این فقط به ورزش شما بستگی دارد.
استرس و فعالیت بدنی انرژی بدن را از بین می برد. لحظات آرام و خواب به شما روحیه می دهد. باتری بدنه گارمین همه این موارد را در نظر می گیرد تا به شما اطلاع دهد زمانی که سطح انرژی شما بالاست. این معیار در یک نگاه به شما اطلاعاتی در مورد اینکه چه زمانی باید سخت فشار دهید و چه زمانی استراحت کنید، در اختیار شما قرار می دهد.
در Garmin Connect می‌توانید یک مقدار Charged and Drained را در کنار Body Battery Score پیدا کنید. این نشان می دهد که چند امتیاز در طول روز به دست آورده اید و چند امتیاز خرج کرده اید.
در اینجا یک مثال است. همانطور که گفته شد، کسری ممکن است در طی چند روز جمع شود.
کدام ساعت های گارمین دارای باتری بدنه هستند؟
لیست بلندبالایی از ساعت‌های گارمین وجود دارد که امتیاز باتری بدن را دارند. به جرات می توان گفت، هر کدام از محصولات اخیر ساعت های ورزشی یا ردیاب های تناسب اندام را که بخرید، احتمالاً این را خواهد داشت. این لیست کامل است.

  • Approach S62
  • D2 Air, Air X10, Mach 1
  • Descent G1 Series, Mk2 Series
  • Enduro
  • Epix (Gen 2)
  • Fenix 6,7
  • Forerunner 45, 55, 245, 255, 745, 945, 955 Series
  • Swim 2
  • Instinct 1 and 2, Crossover Series
  • Lily Series
  • Marq Collection (Gen 1 and 2)
  • Quatix 6, 7 Series
  • Tactix 7, Delta Series
  • Venu 1 and 2 Series
  • Vivoactive 3 and 4 Series
  • Vivosmart 4 and 5 Series
چگونه امتیاز باتری بدن خود را افزایش دهیم؟
باطری بدن به شما امکان می دهد روز خود را طوری برنامه ریزی کنید که زمان فعالیت و استراحت را بهینه کنید. ممکن است در مورد بهترین راه های افزایش امتیاز خود فکر کنید. این خیلی سخت نیست. در واقع آسان تر از به دست آوردن دستاوردهای تناسب اندام است، زیرا به عکس کار نیاز دارد.

استرس و فعالیت بدنی چیزی است که برای قوی‌تر کردن بدن شما لازم است. اما برای مدت طولانی بیش از حد فشار بیاورید و ممکن است به خودتان بدی کنید. در صورت تمرین، خطر آسیب دیدگی را ذکر نکنید. به همین دلیل مهم است که مراقب امتیاز باتری بدن خود باشید.

افراد کافی نمی دانند که بهبودی به اندازه تمرین مهم است. بنابراین در حالی که استرس اجتناب ناپذیر است و فعالیت بدنی برای حفظ تناسب اندام مورد نیاز است، مطمئن شوید که به دنبال آن دوره های استراحت کافی است.

یک تمرین سخت ممکن است باعث خستگی کوتاه مدت شود، اما استرس بیش از حد پایدار در یک دوره طولانی تر ممکن است تأثیر تجمعی زیادی داشته باشد. بنابراین اگر امتیاز پایینی دارید، به اندازه‌گیری‌های چند روز گذشته نگاهی بیندازید تا علت آن را شناسایی کنید.

در زیر چند راه خوب برای افزایش باتری بدن ذکر شده است:
  • خواب – جای تعجب نیست که خواب در صدر این لیست قرار دارد. هدفون را روی میز کنار تخت بگذارید، زود به رختخواب بروید و به جای کیپ بی قرار، کمی کیفیت داشته باشید. خواب چیزی است که بدن شما برای بازیابی و شارژ مجدد از آن استفاده می کند. به همین دلیل است که نمره باتری بدن شما در صبح بالا و در طول روز کاهش می یابد. متأسفانه گارمین چرت زدن را ردیابی نمی کند. اما آنها به طور غیر مستقیم در باتری بدن شما منعکس می شوند زیرا ضربان قلب شما در این مدت کاهش می یابد و HRV افزایش می یابد.
  • از الکل، کافئین و سایر نوشیدنی های شیرین خودداری کنید. آنها را با آب جایگزین کنید. اجتناب از این موارد نزدیک به خواب بسیار مهم است.
  • غذای سالم بخور. این باید ناگفته نماند. همچنین سعی کنید هر وعده غذایی بزرگ را چند ساعت قبل از خواب تمام کنید.
  • استرس و احساسات منفی را کاهش دهید. این چیزی است که می تواند به طور غیرمستقیم روی باتری بدن شما تأثیر بگذارد. اگر استرس روانی را تجربه می‌کنید، HRV می‌تواند کاهش پیدا کند، مانند وارد کردن استرس به بدن با ورزش.
  • استراحت - یک روز استراحت کنید، از رفتن به باشگاه یا برای آن دویدن صرفنظر کنید. هر فعالیت شدید باعث کاهش امتیاز باتری بدن شما می شود.
  • به خوبی هیدراته بمانید.
همچنین برخی از عوامل وجود دارد که ممکن است نتوانید کاری در مورد آنها انجام دهید. به عنوان مثال دمای بالا می تواند استرس را افزایش دهد. در محیط های پر سر و صدا یا محیط های بسیار پر نور نیز به همین صورت است. یا ارتفاعات بالا. بنابراین چیزی است که باید در نظر داشت.
همچنین، اگر بیمار هستید یا درد دارید - این در بیشتر موارد به طور خودکار باتری بدن شما را کاهش می دهد. بنابراین هر کاری که می توانید انجام دهید تا هر چه سریعتر بهبود پیدا کنید.



برای مشاوره و خرید محصولات گارمین با شماره تلفن 8888034-021 شرکت اطلس رهنگار آریا تماس حاصل فرمایید.
نمایندگی_ساعت_گارمینbody_batteryقیمت_ساعت_گارمینgarmin_watchخرید_ساعت_گارمینساعت_ورزشی_گارمینباتری_بدن_گارمینatlasrahnegarگارمینساعت_هوشمند_گارمینgpsrahnegar

دیدگاه

ثبت دیدگاه

نمایندگی ساعت گارمین در ایران