داده های جدید کیفیت خواب کاربران گارمین را بررسی می کند
خواب یک عملکرد ضروری بدن است که به طور مستقیم بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می گذارد. در این مرحله، همه ما می دانیم که باید هر شب 7 تا 9 ساعت را بخوابیم - و می دانیم که وقتی خودمان را کوتاه می کنیم چه احساسی داریم. اما تصحیح عادات نه‌چندان سختی ساده‌تر از انجام آن است، و دانستن اینکه بالاخره تصمیم گرفتید ساعت ۱۱ شب گوشی را روی میز قرار دهید. و تا ساعت 7 صبح دوباره آن را لمس نکنید ، ممکن است اطلاعات کافی برای تجزیه و تحلیل آنچه واقعاً در آن 8 ساعت اتفاق افتاده باشد، نباشد.
امتیاز خواب گارمین شما در اینجا با کمک ساعت گارمین مشخص می شود. با استفاده از Firstbeat Analytics، پلتفرم داده های سلامت مبتنی بر علم ما، ساعت گارمین سازگار شما (اگر هنگام خواب آن را بپوشید) با ردیابی خواب پیشرفته از ضربان قلب، تغییرات ضربان قلب و تنفس شما استفاده می کند. سرعت، حرکت بدن و سایر داده های مهم برای تعیین نمره خواب هر شب. یک عدد از 0 تا 100، نمره خواب بالا به این معنی است که شما خوب می خوابیدید و برای مقابله با روز آماده هستید. از سوی دیگر، نمره خواب پایین ممکن است نشان دهنده این باشد که روز شما سخت خواهد بود.
همانطور که طبیعت انسان است، ما دوست داریم بدانیم که در چه شرایطی قرار داریم. آیا بهتر از همسالان خود می خوابیم یا بدتر؟ در زیر بررسی خواهیم کرد که کاربران ساعت گارمین در سه ماهه چهارم - اکتبر، نوامبر و دسامبر - سال 2022 چقدر خوب خوابیده اند.
میانگین کیفیت خواب با ساعت گارمین
هر روز صبح، نمره خواب در مقیاس 0-100 دریافت می کنید که خواب شب قبل را خلاصه می کند. بر اساس امتیاز شما، یک رتبه به شما اختصاص داده می شود: عالی (90-100)، خوب (80-89)، مناسب (60-79) یا ضعیف (0-60). همانطور که می بینید، امتیاز 90 یا بالاتر یک دستاورد است – و تعداد زیادی از کاربران گارمین به طور منظم به آن دست نمی یابند. تنها 5 درصد از کاربران گارمین نمره متوسط خواب را در رده عالی کسب کردند.
اگر خود را در رده Fair می‌بینید، این احتمال وجود دارد که بیشتر اوقات خوب بخوابید، اما چند شب بی‌قرار شما را پرت کرده است. و اگر میانگین نمره خواب شما در آن دوره زمانی کمتر از 60 باشد، ممکن است عاقلانه باشد که به دنبال راه هایی برای بهبود خواب خود باشید.
میانگین امتیاز خواب بر اساس سن
اگر جوانی برای جوان هدر می رود، امیدواریم که خواب نباشد. این خبری نیست که با افزایش سن کیفیت خواب شما کاهش می یابد، اما به لطف ردیابی خواب پیشرفته در ساعت های گارمین، اکنون می توانید دقیقاً میزان کاهش کیفیت خواب را تعیین کنید. میانگین نمره خواب برای بزرگسالان در محدوده سنی 20 تا 29 سال 70 بود، در حالی که در سنین 50 تا 59 سال به 66 کاهش می یابد و افراد بالای 70 سال به طور متوسط 61 سال دارند.
میانگین امتیاز خواب بر اساس کشور