اطلاعات تماس

  آدرس:  تهران، خیابان گاندی ، کوچه 5 ، پلاک 5 ، واحد 2 - شرکت اطلس ره نگار آریا

  واحد فروش:  09102087500  09102087600   88880034-021

  ایمیل:  info@gpsrahnegar.com

  ساعات کاری:  شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9-17 پنجشنبه از ساعت 9-12

تگ ها

کاربران گارمین با سطح فعالیت بالاتر ضربان قلب در حالت استراحت کمتری دارند

یک نمونه داده از حساب‌های کاربری Garmin Connect نشان می‌دهد که هرچه یک فرد فعال‌تر باشد، ضربان قلب در حالت استراحت کمتر می‌شود.
نگاه کردن به ساعت هوشمند گارمین روی مچ دست و دیدن آنچه که به نظر می رسد ضربان قلب به طور غیرعادی پایین در حالت استراحت است می تواند کمی نگران کننده باشد.
اما داده های به دست آمده از نمونه ای از کاربران Garmin Connect™ نشان می دهد که داشتن ضربان قلب پایین در حالت استراحت می تواند نشان دهنده افزایش سطح آمادگی قلبی عروقی باشد.

ضربان قلب در حالت استراحت چیست؟
ضربان قلب در حالت استراحت تعداد دفعاتی است که قلب شما در دقیقه (bpm) می‌زند در حالی که بدن شما در حالت استراحت است – معمولاً زمانی که بعد از بیدار شدن از خواب می‌خوابید یا در رختخواب دراز می‌کشید. یک جستجوی آنلاین سریع نشان می‌دهد که ضربان قلب «طبیعی» در حالت استراحت برای بزرگسالان سالم، بسته به عواملی مانند جنسیت و سن، باید بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه باشد.

نحوه محاسبه ضربان قلب در حالت استراحت
ساعت هوشمند گارمین شما ضربان قلب در حالت استراحت را برای شما محاسبه می کند. مستقیماً روی مچ دست خود، می‌توانید میانگین ضربان قلب در حالت استراحت را در یک دوره 7 روزه ببینید، اما مهم است که برنامه Garmin Connect خود را باز کنید تا تصویر کامل‌تری داشته باشید. نگاه کردن به یک روز یا یک هفته فقط همیشه داستان کامل را نشان نمی دهد - عواملی مانند بیماری ها یا عفونت ها یا هفته های غیرعادی فعال یا غیرفعال می توانند داده ها را تغییر دهند، بنابراین میانگین های خود را در طول یک ماه یا یک سال برای اطلاعات دقیق تر بررسی کنید. عدد.
اگر می بینید که میانگین ضربان قلب شما در حالت استراحت واقعاً به طور مداوم کمتر از 60 است، نترسید. این می تواند چیز خوبی باشد.

چرا ضربان قلب ورزشکاران در حالت استراحت کمتر است؟
ورزش شدید عضله قلب را تقویت می کند، که در نهایت به این معنی است که در پمپاژ خون در سراسر بدن شما موثرتر است. به طور کلی، قلب‌های قوی‌تر می‌توانند همان مقدار خون را در ضربان قلب کمتر پمپاژ کنند، در حالی که قلب‌های ضعیف‌تر برای رسیدن به همان حجم، باید دفعات بیشتری پمپاژ کنند. در نتیجه، افراد ورزشکار - مانند دوندگان، برای مثال - تمایل دارند ضربان قلب در حالت استراحت کمتری داشته باشند.
اما شما مجبور نیستید حرف ما را قبول کنید. نمونه داده‌ای به‌دست‌آمده از کاربرانی که اجازه ردیابی داده‌های خود را در Garmin Connect داده‌اند، ابزار تعاملی مورد استفاده میلیون‌ها تن از دوستداران تناسب اندام در سراسر جهان، این ارتباط را کاملاً واضح می‌کند. هرچه فعال تر باشید، قلب شما سالم تر می شود - و انجام کار را برای آن آسان تر می کنید.
اگر ورزشکار نیستید یا در تمرینات تناسب اندام منظم و شدید شرکت نمی کنید، ضربان قلب پایین در حالت استراحت می تواند نشان دهنده مشکل باشد. اگر فعال نیستید اما ضربان قلب در حالت استراحت به طور غیرطبیعی پایین است، ممکن است این موضوعی باشد که باید با پزشک خود در میان بگذارید، زیرا این می تواند نشانه ای از اختلال ریتم قلب به نام برادی کاردی یا سایر شرایط باشد.

فعالیت های قلبی و ضربان قلب در حالت استراحت
اینکه ورزش منظم و شدید قلبی عروقی برای شما خوب است، تکان دهنده نیست. کاربران Garmin Connect عاشق دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و غیره هستند – فعالیت‌هایی که فواید سلامتی فراوانی را ارائه می‌کنند. به دلیل محبوبیت این فعالیت‌ها و ارزش عظیمی که به‌ویژه با انجام تمرینات هوازی به سلامت قلب شما اضافه می‌شود، تصمیم گرفتیم تعداد ساعات تجمعی دویدن، دوچرخه‌سواری و شنا را بررسی کنیم زیرا با میانگین ضربان قلب کاربر در حالت استراحت مرتبط است. نتایج واضح است - تا 15 ساعت، هر چه کاربر زمان بیشتری را برای انجام این فعالیت‌ها صرف کند، میانگین ضربان قلب در حالت استراحت کمتری اندازه‌گیری می‌شود.

کل ساعات فعالیت و ضربان قلب استراحت
اما در مورد افرادی که دوست دارند فعالیت های خارج از (یا علاوه بر) دویدن، شنا و دوچرخه سواری انجام دهند، چطور؟ نگران نباشید - ما به آنها نیز نگاه کردیم. مهم نیست که در اکوسیستم گارمین کانکت به کدام فعالیت می پردازید - از کایاک سواری تا یوگا، گلف تا تمرینات قدرتی - این ارتباط هنوز مشخص است. هرچه زمان بیشتری را صرف فعالیت کنید، ضربان قلب شما در حالت استراحت باید کمتر باشد.

شمارش روزانه گام ها و ضربان قلب در حالت استراحت.
آیا برای رسیدن به هدف گام روزانه خود متعصب هستید؟ یا ترجیح می دهید هشدارهای حرکت خود را در طول روز خاموش کنید؟ هر کدام کاملاً خوب است، اما اگر به طور متوسط تعداد گام‌های روزانه مناسبی را انجام نمی‌دهید، ممکن است بخواهید به داده‌های زیر نگاه کنید. هرچه گام های بیشتری در روز بردارید، قلب شما قوی تر می شود... شاید یادآوری یک پیاده روی کوتاه به آشپزخانه دفتر برای گرفتن یک لیوان آب مفیدتر از آن چیزی باشد که فکر می کردید.

چگونه می توانم میانگین ضربان قلب خود را در حالت استراحت بهبود بخشم؟
پاسخ در اینجا احتمالاً بسیار ساده است - حرکت کنید! نمودارهای بالا نشان می دهد که برای یک فرد بالغ سالم، سبک زندگی فعال تر منجر به قلب سالم تر می شود. اگر هنوز فعالیتی را که به آن علاقه دارید پیدا نکرده اید، اشکالی ندارد. ساعت‌های هوشمند گارمین تا 37 نمایه فعالیت دارند که می‌توانید آن‌ها را امتحان کنید، چه به دنبال آن سرگرمی باشید که حرکت رو به جلو را برای شما تعریف کند یا فقط می‌خواهید آن را با هم ترکیب کنید.
لطفاً به خاطر داشته باشید که هر کس متفاوت است. اگر پس از خواندن این مقاله همچنان احساس می کنید که ضربان قلب در حالت استراحت غیرعادی است، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید زیرا او می تواند با شما کار کند تا مشخص کند آیا مشکلی وجود دارد یا خیر.


tacx_neo_plusساعت_گارمینgpsrahnegarساعت_ورزشی_گارمینgarmin_fitnessatlasrahnegarساعت_هوشمند_گارمینatlasrahnegarگارمین_ایرانgarmin_smartwatchجی_پی_اس_گارمینفعالیت_با_گارمینgarminساعت_هوشمند_گارمینساعت_گارمینgpsrahnegarگارمین_تهرانضربان_قلب_گارمینhr_garmingarmin

دیدگاه

ثبت دیدگاه

نمایندگی ساعت گارمین در ایران