اطلاعات تماس

  آدرس:  تهران، خیابان گاندی ، کوچه 5 ، پلاک 5 ، واحد 2 - شرکت اطلس ره نگار آریا

  واحد فروش:  09102087500  09102087600   88880034-021

  ایمیل:  info@gpsrahnegar.com

  ساعات کاری:  شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9-17 پنجشنبه از ساعت 9-12

تگ ها

Garmin PacePro چیست و چگونه از آن برای بهبود دویدن خود استفاده کنید

PacePro قابلیتی است که می توان آن را در تعدادی از ساعت های گارمین پیدا کرد. این به شما کمک می کند تا سرعت دویدن خود را با راهنمایی تنظیم شده تنظیم کنید. در اینجا نحوه استفاده از ویژگی آمده است.
Garmin PacePro - چیست؟
به زبان ساده، PacePro به شما کمک می‌کند تا استراتژی ایده‌آل قدم‌گذاری خود را برنامه‌ریزی کنید. نکته اصلی این است که شما دوره ای را تعریف می کنید که می خواهید اجرا کنید. PacePro را اعمال کنید و مسیر را تجزیه و تحلیل می کند و یک استراتژی سرعت ایده آل را بر اساس تغییرات ارتفاع و سایر متغیرهایی که شما تعریف می کنید محاسبه می کند. از این در طول فعالیت خود استفاده کنید و خواهید دانست که چه زمانی باید سرعت خود را افزایش یا کاهش دهید. همچنین بهترین سرعت کلی برای یک دوره خاص را خواهید دانست.
این کمی شبیه به اجرا در حال اجرا قدرت بومی است. یک نسخه ساده شده از آن، اما نسخه ای که راهنمایی برای به حداکثر رساندن عملکرد شما ارائه می دهد.
این در ابتدا فقط برای دوندگان طراحی شده بود. اما اکنون انواع دوره‌هایی که پشتیبانی می‌شوند عبارتند از دوچرخه‌سواری جاده، دوچرخه‌سواری کوهستان، دوچرخه‌سواری سنگ‌ریزه/آسفالت‌نشده، دویدن در مسیر و غیره.

چگونه یک استراتژی قدم زدن Garmin PacePro ایجاد کنیم؟
برای اینکه استراتژی PacePro کار کند، باید از دوره ای استفاده کنید که در پایگاه داده دوره های گارمین موجود است. این بدان معناست که دوره هایی که مستقیماً روی ساعت گارمین ایجاد شده اند کار نمی کنند. اما می‌توانید از دوره‌ای استفاده کنید که از قبل وجود داشته و توسط کاربران دیگر ایجاد شده است، یا می‌توانید دوره خود را ایجاد کرده و در Garmin Connect ذخیره کنید.
برای راه‌اندازی، باید تصمیم بگیرید که آیا در Garmin Connect، در داشبورد وب یا ساعت، استراتژی PacePro را ایجاد کنید. گزینه اپلیکیشن Garmin Connect احتمالاً یکی از گزینه‌هایی است که اکثر مردم آن را انتخاب می‌کنند.
روش خیلی سخت نیست. در اینجا مراحل شرح داده می شود:
  • برنامه اندروید یا iOS را فعال کنید و آیتم منوی Training را انتخاب کنید (با کلیک روی سه نقطه در زبانه پایین می‌توانید به آن دسترسی پیدا کنید).
  • PacePro Pacing Strategies را انتخاب کنید.
  • با کلیک بر روی دکمه آبی بزرگ، Create PacePro Strategy را انتخاب کنید.
  • سپس باید یک دوره را انتخاب کنید یا یک زمان یا سرعت هدف را تعریف کنید.
  • اگر مورد پیشین را انتخاب کردید، باید یک دوره را انتخاب کنید. اگر زمان هدف یا سرعت را انتخاب کردید، هیچ رشته ای برای انتخاب وجود ندارد. اما ارتفاع در هنگام محاسبه استراتژی شما در نظر گرفته نمی شود.
  • یک برنامه سرعت برای شما ایجاد خواهد شد.
  • گزینه ای که در این صفحه قابل تغییر است Pacing Strategy است. نوار کشویی به شما این امکان را می دهد که این را برای اجرای تقسیمات یکنواخت، مثبت یا منفی تنظیم کنید. به عنوان مثال، منحنی سرعت منفی به تدریج از سرعت آهسته در ابتدا به سریع ترین سرعت به سمت خط پایان شتاب می گیرد.
  • گزینه دیگر Uphill Effort است. این به شما امکان می‌دهد انتخاب کنید که در سربالایی‌ها سخت‌تر بدوید و در سربالایی‌ها تلاش را آسان‌تر کنید یا برعکس.
  • ذخیره را انتخاب کنید.
  • اگر به صفحه PacePro برگردید - متوجه خواهید شد که استراتژی در تلفن شما ذخیره شده است.
  • آخرین مرحله این است که روی نماد کنار آن کلیک کنید تا به ساعت شما ارسال شود.
  • طرح PacePro باید اکنون برای استفاده در دسترس باشد.
آنچه در زیر می آید برخی از تصاویر است. همانطور که می بینید نقشه بر اساس سرعت ایده آلی که برای هر قسمت از دوره محاسبه می شود، کد رنگی دارد. آبی نشان دهنده قسمت های کندتر و قرمز نشان دهنده قسمت های سریعتر است.
همچنین می توانید سرعت هدف را برای هر تقسیم جداگانه مشاهده کنید. افزایش یا کاهش ارتفاع در نظر گرفته می شود (در صورت انتخاب رشته). یک تقسیم را می توان به گونه ای تنظیم کرد که معادل هر مایل، هر کیلومتر یا تغییر ارتفاع باشد.









راه های دیگر ایجاد یک استراتژی Garmin PacePro
 همانطور که گفته شد، تمام این کارها را می توان از داشبورد وب نیز انجام داد. وارد حساب Garmin Connect خود شوید، Training > PacePro Pacing Strategies > Create PacePro Strategy را انتخاب کنید. مراحل باقی مانده تقریباً مشابه موارد بالا هستند.
مستقیماً روی ساعت راه دیگری برای ایجاد استراتژی است. مراحل واقعی وابسته به دستگاه هستند، اما به موارد زیر خلاصه می شوند:

  1. Run، Trail Run یا Ultra Run را انتخاب کنید.
  2. UP/MENU را نگه دارید و Navigation را انتخاب کنید.
  3. دوره‌ها را انتخاب کنید و دوره‌ای را انتخاب کنید که برای آن استراتژی قدم‌گذاری ایجاد شود.
  4. PacePro > Create New را انتخاب کنید.
  5. سرعت هدف یا زمان هدف را انتخاب کنید و اهداف خود را وارد کنید.
  6. دکمه START را فشار دهید تا تنظیمات تمام شود.
شایان ذکر است که هنگام استفاده از این ویژگی دو محدودیت وجود دارد که باید از آنها آگاه باشید. PacePro با اهداف سرعتی بین 4 تا 20 دقیقه در هر مایل کار می کند - این باید برای اکثریت قریب به اتفاق افراد کافی باشد. حداکثر مسافتی که می توانید برای آن استراتژی ایجاد کنید 150 مایل است. باز هم، این نباید مشکلی باشد. همچنین به این معنی است که می توانید از آن برای ایجاد یک استراتژی سرعت برای ماراتن یا هنگام دویدن سه گانه استفاده کنید.

استفاده از دوره PacePro بارگذاری شده روی ساعت شما
پس از ایجاد، استفاده از ویژگی گام به گام پویا به اندازه کافی ساده است. در روز مسابقه، حالت دویدن را راه اندازی کنید. برای دسترسی به منوی اضافی روی دکمه بالا کلیک کنید. سپس Training را انتخاب کنید و PacePro Plans را خواهید دید. تا زمانی که ساعت را با برنامه تلفن هوشمند همگام سازی کرده باشید، همه برنامه های شما در اینجا فهرست می شوند. با انتخاب Use Plan یکی را که می خواهید انتخاب کنید. از شما خواسته می شود مسیریابی دوره را فعال کنید؟ تایید کنید.

سپس موضوع اجرای استراتژی شماست.
صفحه اختصاصی PacePro را خواهید دید. این نشان می دهد که در زمان واقعی با معیار هدف شما برای یک تقسیم خاص و اینکه آیا شما در حال حاضر بالاتر یا پایین تر از آن سرعت هستید، هدایت سرعت را نشان می دهد. ساعت همچنین یک گرافیک و داده را با فاصله باقی مانده در تقسیم فعلی نشان می دهد.


در پایان هر تقسیم PacePro یک هشدار دریافت خواهید کرد. این به شما اطلاع می‌دهد که تا آن مرحله چگونه پیش می‌روید، آیا از سرعت پایین‌تر از هدف جلوتر هستید و برای تقسیم بعدی چه چیزی در پیش است.

در اینجا چند اسکرین شات دیگر وجود دارد که نوع آماری را که دریافت می کنید نشان می دهد.





کدام دستگاه های Garmin با PacePro سازگار هستند؟
طیف گسترده ای از ساعت های Garmin از PacePro پشتیبانی می کنند. این شامل تمام ساعت‌های پیشرفته‌ای است که پس از سری Fenix 6 منتشر شدند. این لیست کامل است:

همانطور که مشاهده می شود، این شرکت PacePro را در ساعت های ورزشی خود در فضای باز و ساعت های Garmin Forerunner منحصر به فرد ساخته است. محدوده ساعت های سلامتی آن که شامل Venu و Vivoactive می شود این را ندارند. خط ساعت ظرافت آن نیز وجود ندارد.

Garmin_PaceProویژگی_paceproاخبار_گارمیناطلس_رهنگار_اریاساعت_هوشمند_گارمینجی_پی_اس_رهنگار

دیدگاه

ثبت دیدگاه

نمایندگی ساعت گارمین در ایران