هرچه بیشتر از تلفن خود استفاده کنید، باتری سریعتر تمام می شود. بدن انسان دقیقاً به همین ترتیب کار می کند. هر چه زندگی شما پر استرس و فعال تر باشد، ذخایر شما سریعتر تخلیه می شود. ساعت هوشمند گارمین شما همه این موارد را با ویژگی سلامتی Body Battery ردیابی می کند. میتوانید در اینجا بخوانید که این عملکرد چگونه کار میکند و چگونه باتری بدن شما تحت تأثیر قرار می‌گیرد!
Body Battery گارمین چیست؟
Garmin Body Battery توسط Firstbeat Analytics توسعه یافته است. این به شما کمک می کند تا میزان انرژی باقی مانده در مخزن خود را پیگیری کنید. این یک راه آسان برای اتصال نقاط بین استرس، ریکاوری، خواب و فعالیت بدنی است. هرچه عدد (0-100) بیشتر باشد، قدرت فعلی شما بیشتر است. بنابراین باتری بدن شما معمولاً در ابتدای روز بالا است و در طول روز به دلیل عوامل مختلف تعداد آن کاهش می یابد.
باتری بدنه گارمین چگونه کار می کند؟
لحظات خواب و ریکاوری باتری بدن شما را پر می کند، در حالی که فعالیت بدنی و استرس، منفی یا مثبت، ذخایر درونی را کاهش می دهد و انعطاف پذیری را کاهش می دهد.
علم پشت باتری بدن از توانایی Firstbeat در تفسیر تغییرات ضربان به ضرب در قلب شما برای تعامل بین شاخه های سمپاتیک (جنگ یا گریز) و پاراسمپاتیک (استراحت و هضم) سیستم عصبی خودمختار شما ناشی می شود. آشکار کردن
با ترکیب تأثیر استرس، ریکاوری و خواب با تأثیر فیزیولوژیکی فعالیت بدنی، Body Battery بینشی در مورد چگونگی پاسخ بدن شما به چالش های زندگی ارائه می دهد. به این ترتیب می توانید نظارت کنید که چه عواملی از بدن و ذهن شما مطالبه زیادی می کنند و چه عواملی به شما کمک می کند.
باتری بدنه به شما کمک می کند نقاط فشار را تشخیص دهید
تلفن شما برای استفاده ساخته شده است. بی معنی است که عمر آن باتری را افزایش دهید و از آن استفاده نکنید. همین امر در مورد بدن شما نیز صدق می کند. که برای استفاده ساخته شده است و فشار روحی و جسمی هم خوب است. زندگی سالم به این معنا نیست که باتری بدن شما باید در طول روز حداکثر پر شود. در طول روز به هر حال کاهش می یابد، زیرا شما در حال حرکت و مشغول به کارهای روزمره هستید. حتی فقط فکر کردن، باتری بدن شما را کاهش می دهد.
البته همه ما مسئولیت های مختلفی مانند کار، فعالیت و علایق داریم. منابع ذهنی و جسمی ما محدود است، بنابراین شما باید انرژی خود را به خوبی توزیع کنید. باتری بدنه به شما کمک میکند نقاط فشار را شناسایی کنید و تغییرات کوچکی برای بهینه‌سازی عملکرد و تمرکز روی موارد مهم ایجاد کنید.
پنج دلیلی که باتری بدن می گوید کمبود انرژی دارید
همانطور که گفته شد، عوامل مختلفی بر باتری بدن شما تأثیر می گذارد. از طریق خواب و ریکاوری شارژ می شود، اما باتری بدن در بیشتر ساعات روز خالی می شود. هیچ اشکالی ندارد و حتی برای بدن هم منطقی و مفید است. شارژ و دشارژ باتری بدنه یک فرآیند مداوم و پویا است که هر روز تکرار می شود.
به خصوص اگر یاد بگیرید که باتری بدن خود را درک کنید، نظارت بر آن می تواند ارزش افزوده ای باشد. به این ترتیب در صورت لزوم می توانید تغییراتی در برنامه روزانه و سبک زندگی خود ایجاد کنید. در زیر پنج جنبه را به شما معرفی می کنیم که ارزش توجه شما را دارند.
1. روال روزانه شما بسیار چالش برانگیز است
استرس معمولی مهم است. اگر یک روز پرمشغله در محل کار دارید، عجله دارید تا بچه ها را جمع کنید و سپس برای تمرین شدید بروید، احتمالاً باتری شما قبل از خواب تمام شده است. خوب است به خاطر داشته باشید که تجربیاتی که احساس خوبی دارند می توانند باتری شما را نیز خالی کنند. بازی با بچه ها یا رفتن به کنسرت راک همگی فعالیت های سرگرم کننده ای هستند، اما می توانند به طرز شگفت آوری خسته کننده باشند. بنابراین مطمئن شوید که روز و هفته را به طور متعادل تقسیم می کنید.
2. کم خوابی
یک خواب خوب شبانه بهترین فرصت برای شارژ مجدد باتری بدن تا (نزدیک به) حداکثر ظرفیت است. بین مقدار 90 یا 60 هنگام بلند شدن تفاوت زیادی وجود دارد. در طول روز متوجه آن خواهید شد. بهبود روال خواب و انتخاب‌هایی که خواب را بهبود می‌بخشد می‌تواند تاثیر زیادی بر باتری بدن شما داشته باشد. باتری بدنه نه تنها در ابتدای روز پر می شود، بلکه کاهش انرژی نیز کندتر و تدریجی خواهد بود.
3. تناسب اندام شما نمی تواند با تلاش شما هماهنگ باشد
هرچه شکل بهتری داشته باشید، استرس جسمی و روحی بیشتری می توانید تحمل کنید. به عنوان مرجعی برای تناسب اندام قلبی تنفسی، VO2 max شما مهمترین عامل است. اگر حالت بدنی خوبی دارید، پیاده روی سریع تنها می تواند تاثیر کمتری بر سطح باتری شما داشته باشد، در حالی که اگر بدن شما نامناسب باشد، می تواند باعث افت شدید باتری شود. بنابراین هرچه سطح آمادگی بدنی حداکثر VO2 شما بالاتر باشد، فعالیت بدنی شدیدتری می توانید بدون فشار آوردن به باتری بدن خود تحمل کنید.
فشار روانی هم همینطور. آمادگی قلبی تنفسی بهتر با توانایی بهتر برای مقابله با استرس و کاهش علائم فرسودگی مرتبط است. افراد تناسب اندام نیز استرس کمتری را در ساعات کاری تجربه می کنند و بهبودی بهتری در شب دارند.
بنابراین زمانی که شما ورزش می کنید، چه از نظر جسمی و چه از نظر روحی، باتری بدن شما به طور موقت تخلیه می شود، اما ورزش منظم به مقدار مناسب نتیجه می دهد و عمر باتری شما را در دراز مدت افزایش می دهد.
4. مصرف الکل
الکل یک عامل استرس زا برای بدن شما است، اگرچه در اکثر مهمانی ها چنین احساسی وجود ندارد. استرس ناشی از متابولیسم الکل باتری بدن شما را سریعتر تخلیه میکند و کیفیت ترمیم‌کننده خواب را مختل میکند، به این معنی که سرعت شارژ مجدد آن کاهش می‌یابد.
یک مطالعه اخیر نشان می دهد که حتی یک نوشیدنی می تواند تاثیر منفی بر کیفیت ترمیم کننده خواب داشته باشد. رد شدن از کلاهک شب راه آسانی برای بهبود شارژ یک شبه است.
5. شما منحصر به فرد هستید
درجه‌ای از تنوع فردی در نحوه برخورد ما با استرس و انواع فعالیت‌ها/موقعیت‌هایی که برایمان دشوار است وجود دارد. پس از یک روز کاری مشابه، باتری بدن یک نفر ممکن است نزدیک به پایین باشد، در حالی که باتری دیگری هنوز نیمه پر است. علاوه بر این، رانندگی با ماشین می‌تواند برای یک فرد استرس‌زای بزرگی باشد و در نتیجه باتری بدنش افت کند، اما برای شخص دیگری می‌تواند لحظه‌ای آرامش‌بخش باشد و حتی کمی تقویت کند.
در نهایت، البته عوامل دیگری نیز وجود دارد، مانند چرخه قاعدگی، بارداری یا بیماری، که همگی تأثیر متفاوتی بر باتری بدن دارند. بنابراین فقط به موقعیت شخصی خود نگاه کنید و روال هایی را تنظیم کنید که مناسب شما باشد.
ساعت های هوشمند گارمین سازگار
عملکرد باتری بدن به شما کمک می کند تا بدن خود را در بهترین حالت نگه دارید. و هرچه ساده‌تر ترسیم شود، درک بدنتان برای شما آسان‌تر است. به همین دلیل است که اکثر ساعت های هوشمند گارمین دارای عملکرد باتری بدنه هستند، از جمله سری fenix 7، fenix 6، سری Venu، سری Forerunner، سری Instinct، سری Lily و سری vivoactive 4. برای فهرستی از همه مدل‌های سازگار، سؤالات متداول باتری بدنه را ببینید.
به باتری بدن خود گوش دهید
بنابراین، Body Battery بینشی در مورد گزینه های سازگاری شما ارائه می دهد، به قرار دادن استرس و بهبودی در زمینه مناسب کمک می کند و تصمیم گیری در مورد تعادل خوب بین خواب، کار و تمرین را آسان تر می کند. توجه دقیق به باتری بدن به شما کمک می کند بدن خود را بهتر درک کنید. و این مهم است، زیرا شما فقط یکی را دارید.