اطلاعات تماس

  آدرس:  تهران، خیابان گاندی ، کوچه 5 ، پلاک 5 ، واحد 2 - شرکت اطلس ره نگار آریا

  واحد فروش:  09102087500  09102087600   88880034-021

  ایمیل:  info@gpsrahnegar.com

  ساعات کاری:  شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9-17 پنجشنبه از ساعت 9-12

تگ ها

سه راه ساده براي کاهش استرس با استفاده از ساعت هاي گارمين Garmin

سه راه ساده براي کاهش استرس با استفاده از ساعت هاي گارمين Garmin 
سه راه ساده براي کاهش استرس با استفاده از ساعت هاي گارمين Garmin 
استرس فقط يک احساس مبهم ناشي از تحت فشار قرار گرفتن ، اضطراب يا خستگي نيست. اين يک پديده فيزيولوژيکي است که قابل مشاهده و اندازه گيري است. هنگامي که تحت استرس جسمي ، روحي يا احساسي هستيد ، بدن شما ترکيبي پيچيده از هورمون ها و مواد شيميايي را آزاد مي کند. اطلس رهنگار آريا گارمين ايران.اين ترشح مي تواند واکنش هاي متعددي مانند افزايش فشار خون ، ضربان قلب و تنش عضلاني را ايجاد کند. با تجزيه و تحليل تغييرات ضربان قلب  Firstbeat و Garmin امکان کنترل استرس و بهبودي روزانه شما را فراهم مي کنند.

استرس خوب ، استرس بد
مهم است که به خاطر داشته باشيد که استرس لزوما چيز بدي نيست. استرس مثبت به شما کمک مي کند تا بر کار تمرکز کنيد و وظايف خود را انجام دهيد.garmin سطوح بالاي استرس همچنين ممکن است نشان دهد که چيزي هيجان انگيز  در زندگي شما اتفاق مي افتد. استرس منفي باعث ايجاد اضطراب و ناراحتي مي شود. اين مي تواند به شما احساس ناتواني دهد و عملکرد شما را کاهش مي دهد.

هر دو نوع استرس بخش اجتناب ناپذير زندگي هستند. هدف از بين بردن استرس نيست ، بلکه مديريت آن و يافتن تعادل بين استرس و بهبود آن است.

براي از بين بردن استرس هميشه نيازي به تمرينات هوشياري طولاني مدت يا تمرين يوگا نداريد. با اين سه نکته ساده مي توانيد استرس خود را کنترل کنيد .

1 ابتدا تناسب اندام خود را حفظ کنيد.
شيوه اي که ورزش استرس را کاهش مي دهد کمي متناقض است. هنگام ورزش ، فعاليت سمپاتيک شما افزايش مي يابد و پارا سمپاتيک کاهش مي يابد ، که منجر به ترشح هورمون هاي استرس و ساير واکنش هاي فيزيولوژيکي مي شود. بنابراين ، ورزش در واقع يک عامل استرس زا براي بدن شما است.اطلس رهنگار آريا گارمين ايران.

با اين حال ، نشان داده شده است که ورزش منظم و تناسب اندام مناسب سازگاري فيزيولوژيکي ايجاد مي کند که توانايي بدن شما را در کاهش استرس بهبود مي بخشد. مطالعه اي که از اندازه گيري Bodybeard Firstbeat استفاده کرد ، نشان مي دهد که فعاليت بدني با استرس عيني کمتر در روزهاي کاري همراه است.گارمين ايران .

و اگر به طور منظم تمرين مي کنيد ، نه تنها VO2 Max شما افزايش مي يابد ، سن تناسب اندام شما کاهش مي يابد و همچنين توانايي شما براي بازيابي از استرس نيز بهبود مي يابد.

2 جدا از مصرف الکل خودداري کنيد.
نوشيدن يک ليوان حاوي مواد الکي فقط به اين دليل که احساس آرامش مي کنيد ، به اين معني نيست که از نظر فيزيولوژيکي دچار مشکل شده ايد. الکل يک استرس بزرگ براي بدن شما است. اين دارو با تحريک سيستم عصبي سمپاتيک ، واکنش استرس را تحريک مي کند ، که به نوبه خود هورمون هاي استرس را آزاد مي کند و فشار خون و ضربان قلب را افزايش مي دهد.

الکل همچنين تأثير خواب شما را کاهش مي دهد ، که مي تواند احساس استرس و اضطراب را حتي بدتر کند. يک مطالعه علمي ، بر اساس پايگاه داده Firstbeat ، نشان مي دهد که حتي يک نوشيدني مي تواند براي کاهش کيفيت  خواب کافي باشد.شمارتلفن 88880034 اطلس رهنگار آريا.

3  فقط نفس بکشيد.
تنفس کنترل شده احتمالاً ساده ترين راه براي رفع استرس است. اين روش بر اساس عصب واگ است که بر طيف وسيعي از عملکردهاي مهم مانند ضربان قلب ، هضم غذا و تنفس نظارت مي کند.

اگرچه سيستم عصبي خودمختار تا حد زيادي از کنترل ما خارج است ، اما مي توانيد با کنترل تنفس بر عصب واگ تأثير بگذاريد. تنفس عميق و آهسته شکمي عصب واگ را فعال کرده و باعث ايجاد آرامش مي شود ويژگي هاي ساعت هاي هوشمند Garmin را براي فعاليت هاي تنفسي انتخاب کنيد که به شما کمک مي کند تا از تکنيک هاي مختلف تنفس براي کاهش استرس کمک بگيريد. براي مشاوره و خريد با اطلس رهنگار آريا با شماره 88880034 تماس بگيريد.

قلبه به ترس با گارمینترس ازگارمینمحصولات ورزشی گارمینساعت هوشمند گارمینقلبه بر استرس با گارمینمحصولات garmin تمرینات ضد استرس گارمینفروشگاه گارمین garminنمایندگی garmin محصولات ورزشی garmin ساعت گارمینتحلیل استرس گارمینساعت هوشمند garmin ساعت ورزشی garmin استرس گارمینساعت های مالتی اسپرت گارمینساعت ورزشی گارمینفروشگاه garmin نمایندگی گارمینمحصولات گارمیناسترس خود را کنترل کنید با گارمینسنسور استرس گارمینگارمینساعت گارمینساعت های مالتی اسپرت garminاسترس سنج گارمینتحلیل میزان استرس گارمینگارمین استرس زدا

دیدگاه

ثبت دیدگاه

نمایندگی ساعت گارمین در ایران