اطلاعات تماس

  آدرس:  تهران، خیابان گاندی ، کوچه 5 ، پلاک 5 ، واحد 2 - شرکت اطلس ره نگار آریا

  واحد فروش:  09102087500  09102087600   88880034-021

  ایمیل:  info@gpsrahnegar.com

  ساعات کاری:  شنبه تا چهارشنبه از ساعت 9-17 پنجشنبه از ساعت 9-12

تگ ها

مقایسه Garmin vs Whoop: مقایسه داده های 100 روزه HRV و RHR

در این مقاله به مقایسه بین تغییرات ضربان قلب (HRV) و ضربان قلب در حالت استراحت ساعت هوشمند گارمین (RHR) Garmin Forerunner 955 و Whoop 4.0، دو دستگاهی که مدت زیادی از آنها استفاده می‌کنم، پرداختم. در ادامه بخوانید تا دریابید که چگونه آنها در مقابل یکدیگر قرار می گیرند.

چرا HRV مهم است؟
اکثر مردم از آنچه RHR است آگاه هستند. بنابراین برای اهداف این مقاله، من به این موضوع نمی پردازم. می توانید در مقاله جداگانه ما در مورد این موضوع بیشتر در مورد آن بخوانید.

اما در مورد HRV چطور؟ چرا مهم است؟
HRV نشان دهنده تغییرات زمان بین ضربان های متوالی قلب است که با فواصل RR اندازه گیری می شود. مقادیر بالاتر HRV نشان دهنده سلامت قلبی عروقی بهتر است، در حالی که مقادیر پایین تر ممکن است نشان دهنده افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک و کاهش فعالیت سیستم عصبی پاراسمپاتیک باشد. با این حال، مهم است که به یاد داشته باشید که HRV می تواند به طور قابل توجهی در بین افراد به دلیل عواملی مانند سن، جنس و ژنتیک متفاوت باشد. تمرکز باید روی روندهای HRV به جای خواندن فردی باشد.



برای ایجاد یک HRV پایه، ابزارهای پوشیدنی خوانش HRV کاربران را طی چند روز یا هفته کنترل می‌کنند. سپس می توان از این خط پایه برای ارائه بینشی در مورد سلامت قلبی عروقی و تغییرات سطح استرس استفاده کرد.

نحوه محاسبه Whoop و Garmin HRV
هر دو ووپ و گارمین از HRV برای ارائه داده های بازیابی شخصی، از جمله استراحت، شدت تمرین بهینه و تکنیک های مدیریت استرس استفاده می کنند. ورزشکاران و افرادی که تحت تمرینات بدنی قرار می‌گیرند می‌توانند از این داده‌ها بهره ببرند و به آنها اجازه می‌دهد روال تمرینی خود را بهینه کنند و خطر آسیب یا فرسودگی شغلی را به حداقل برسانند.



درست مانند ساعت های هوشمند گارمین، ووپ HRV را با استفاده از حسگر فوتوپلتیسموگرافی (PPG) اندازه گیری می کند، که فواصل R-R را با تشخیص تغییرات حجم خون در مویرگ های زیر پوست محاسبه می کند. سپس این دستگاه از الگوریتم‌های مختلفی برای استخراج معیارهای HRV استفاده می‌کند، از جمله تجزیه و تحلیل حوزه زمان، تجزیه و تحلیل دامنه فرکانس و تجزیه و تحلیل غیر خطی. در حالی که ووپ در ابتدا به داده‌های آخرین مرحله خواب موج آهسته برای محاسبات HRV متکی بود، به‌روزرسانی‌های اخیر نشان می‌دهد که ووپ اکنون از میانگین پویا در طول شب استفاده می‌کند و بر داده‌های جمع‌آوری‌شده در مراحل خواب عمیق تأکید می‌کند.
از سوی دیگر، ساعت هوشمند گارمین HRV را به عنوان میانگین RMSSD برای کل داده های شب محاسبه می کند. این رویکرد تقریباً با روش به روز شده Whoop مطابقت دارد.

مقایسه Garmin با ساعت Whoop: مقایسه 100 روزه RHR
سوال مهم این است که با داده‌های واقعی کار کنیم – ارقام به دست آمده توسط دستگاه‌های گارمین چگونه با Whoop مقایسه می‌شوند؟ من تقریباً شش ماه است که یک ساعت گارمین Forerunner 955 روی مچ دست چپم و Whoop 4.0 روی مچ دست راستم دارم. پیگیری فعالیت و خواب هر روز.
در این مقاله من 100 روز داده های HRV و ضربان قلب در حالت استراحت (RHR) را مقایسه می کنم. در این دوره من به طور فعال برای ماراتن پاریس در 2 آوریل تمرین می کردم. بنابراین بدنم را در یک دوره استرس زا قرار می دادم.
بیایید ابتدا با RHR شروع کنیم.
ووپ ارقام به طور مداوم بالاتری نسبت به گارمین ارائه می دهد، به احتمال زیاد به این دلیل که RHR را متفاوت محاسبه می کند. هیچ چیز عجیبی در این مورد وجود ندارد - شرکت های مختلف الگوریتم های خود را برای این معیار دارند.
در طول دوره 100 روزه، میانگین RHR محاسبه شده توسط Whoop 56 ضربه در دقیقه (BPM) بود. این 4 ضربه در دقیقه بالاتر از گارمین است که میانگین سرعت من در حدود 52 ضربه در دقیقه است.



در اینجا نموداری است که میانگین متحرک 7 روزه RHR را برای هر دو دستگاه نشان می دهد. همبستگی بسیار قوی را نشان می دهد.



مقایسه ساعت Garmin با Whoop: مقایسه 100 روزه HRV
در مورد HRV چطور؟ این مقایسه احتمالاً افراد بیشتری را مورد توجه قرار خواهد داد. در اینجا همان دو نمودار وجود دارد.
با بررسی داده های خام، مشهود است که داده های HRV Whoop عمدتاً کمتر از ارقام تولید شده توسط دستگاه گارمین بوده است. با این حال، شایان ذکر است که داده‌های Whoop واکنش‌پذیری بیشتری را نشان می‌دهند، به طوری که قله‌های آن معمولاً از Garmin پیشی می‌گیرند و فرورفتگی‌های آن پایین‌تر است.
به طور متوسط میانگین Whoop HRV برای این دوره 100 روزه 32 میلی‌ثانیه و میانگین گارمین 36 میلی‌ثانیه بود.



در زیر نموداری است که میانگین متحرک 7 روزه را نشان می دهد. آنچه از این امر مشهود است این است که علیرغم تفاوت های ذکر شده در بالا، داده های روندهای HRV عمدتاً در یک راستا بودند. نه به اندازه RHR، اما هنوز مشابه است. این مهم است زیرا نشان می دهد که هر دو دستگاه می توانند برای نظارت بر نحوه تغییر HRV شما در طول زمان استفاده شوند.



نتیجه
مقایسه بین ساعت هوشمند گارمین Garmin Forerunner 955 و Whoop 4.0 تفاوت هایی را در داده های خام جمع آوری شده توسط هر دستگاه نشان داد. با این حال، روندها و الگوهای مشاهده شده در داده‌های HRV و RHR در هر دو پوشیدنی کاملاً یکسان بود، که نشان می‌دهد هر یک از این دستگاه‌ها می‌توانند به طور موثر برای نظارت بر تغییرات در سلامت قلبی عروقی و سطوح استرس افراد در طول زمان مورد استفاده قرار گیرند.
اگرچه دستگاه‌ها از الگوریتم‌ها و روش‌های مختلفی برای محاسبه HRV و RHR استفاده می‌کنند، اما هر دو از این داده‌ها برای ارائه بینش‌ها و توصیه‌های بازیابی شخصی استفاده می‌کنند. می توانم بگویم که ووپ در نحوه نمایش این ارقام و انواع بینش هایی که ارائه می دهد قوی تر است. همچنین داده های خواب دقیق تری را ارائه می دهد. از طرف دیگر، اگر به دنبال یک ساعت ورزشی مناسب هستید، گارمین راه حل کامل تری است.

برای مشاوره و خرید محصولات گارمین (ساعت ورزشی گارمین و جی پی اس دستی ) و اطلاع از لیست قیمت محصولات گارمین با شماره تلفن 88880034-021 شرکت اطلس رهنگار آریا تماس حاصل فرمایید.


hrv_ساعت_ورزشی_گارمینساعت_هوشمند_گارمینساعت_ورزشی_گارمینمقایسه_گارمین_با_ووپساعت_هوشمند_گارمینمقایسه_سنسور_ضربان_قلب_گارمین_و_ووپ

دیدگاه

ثبت دیدگاه

نمایندگی ساعت گارمین در ایران